أخصائية تغذية
فصل الشتاء، الزائر السنوي الذي يتكرّر بحلّته الباردة وأيامه القصيرة، قد يكون مصدراً للراحة والاستمتاع للبعض، بينما يشكّل تحدّياً للبعض الآخر ممَّن يرَونه فصلاً للكآبة والخمول. لكنّ الحقيقة أنّ الشتاء يحمل في طياته فرصاً ذهبية تجعل منه وقتاً مثالياً لتحسين صحتنا النفسية والجسدية، إذا تعاملنا معه بنظرة إيجابية واستفدنا من مزاياه.
بدلاً من التذمّر من البرودة أو الظلام، يمكننا أن نحوّل هذا الفصل إلى فترة من الإبداع، الاسترخاء والنشاط، فنعيد ترتيب أولوياتنا ونعتني بأنفسنا. سنلقي الضوء على فوائد الشتاء وكيفية جعله وقتاً ممتعاً ومفيداً على مختلف الأصعدة.
على صعيد النشاطات
ممارسة أنشطة شتوية ممتعة: جرّب أنشطة مثل التزلّج، بناء رجل الثلج، أو التنزّه في الطبيعة بعد تساقط الثلوج. إذا كنت في مكان لا يشهد تساقط الثلوج، جرّب الأنشطة الشتوية مثل المشي أو ركوب الدراجة بملابس دافئة.
تطوير هوايات منزلية: استغلّ الشتاء لتعلّم أشياء جديدة مثل الخَبز، الحياكة، الرسم، أو كتابة اليوميات. يمكنك أيضاً قراءة الكتب التي كنت تؤجّلها.
الاهتمام بالتغذية الصحية: استفد من الأطعمة الشتوية الموسمية، مثل البرتقال، الجزر، والزنجبيل، التي تعزّز المناعة وتُشعرك بالدفء.
تخصيص وقت للاسترخاء: جرّب إعداد زاوية مريحة في منزلك تحتوي على بطانيات ناعمة، شموع عطرية، ومشروبات دافئة مثل الشاي أو الكاكاو.
ممارسة الرياضة: حافظ على نشاطك البدني داخل المنزل أو خارجه. يمكن أن تكون التمارين البسيطة مثل اليوغا، أو المشي السريع مثالية للحفاظ على صحتك.
إضفاء الدفء على المنزل: زيّن منزلك بالأضواء الدافئة أو أضف لمسات مريحة، مثل الوسائد والبطانيات الثقيلة، لإضفاء جو مريح ومبهج.
التواصل مع الطبيعة: حتى في الشتاء، يمكن للطبيعة أن تكون ملهمة. استمتع بمراقبة السماء، الأشجار المغطاة بالثلوج، أو حتى العصافير التي تبحث عن الطعام.
تحديد أهداف شخصية: إجعل الشتاء فرصة للتخطيط للأشهر المقبلة. وحدّد أهدافاً صغيرة يمكن تحقيقها، مثل تعلّم مهارة جديدة أو وضع خطة لتحسين حياتك.
على المستوى النفسي
تغيير النظرة السلبية: بدلاً من الشكوى من البرد أو الظلام، اعتبر الشتاء فرصة للتجدّد، التأمّل، والاستمتاع بتفاصيل بسيطة.
التركيز على الامتنان: امتنانك للأشياء الصغيرة مثل الشعور بالدفء، وجود العائلة، أو حتى كوب من الشاي الساخن، يمكن أن يعزّز من حالتك النفسية.
البحث عن لحظات الفرح: شارك في الأنشطة المبهجة وتواصل مع أصدقائك وأحبائك.
على المستوى الصحي:
تعزيز الحركة: لا تجعل الشتاء عذراً للخمول. حافظ على نشاطك البدني لتحسين صحتك البدنية والنفسية.
تقوية المناعة: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات ومارس الرياضة بانتظام لتحسين نظامك المناعي.
فصل الشتاء يمكن أن يكون أكثر من مجرّد طقس بارد؛ بل فرصة للاستمتاع والتجدّد. بدلاً من الشكوى، استغلّ هذا الوقت لتطوير نفسك، التواصل مع الآخرين، والاستفادة من هدوء الطبيعة.
