أخصائية تغذية
اكتسبت مكمّلات الكولاجين شهرة كبيرة كعلاج محتمل لالتهاب المفاصل، خصوصاً التهاب المفاصل العظمي.
يُعدّ الكولاجين بروتيناً حيوياً يوجد في الأنسجة الضامة ويلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة المفاصل. ويُعتقد أنّ تناول مُكمّلات الكولاجين يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل من خلال دعم إصلاح الغضاريف وتقليل الالتهاب. مع ذلك، فإنّ الأدلة العلمية على فعالية هذه المكمّلات متضاربة، وما زالت الأبحاث مستمرة لتحديد فوائدها وحدودها بالنسبة إلى مرضى التهاب المفاصل.
كيف يعمل الكولاجين في علاج التهاب المفاصل؟
يتكوّن الكولاجين من مواد حيوانية أو سمكية ويحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية التي تعتبر ضرورية لبناء غضاريف المفاصل. وتعتمد النظرية وراء استخدام مكملات الكولاجين على تحفيز الجسم لإنتاج المزيد من الكولاجين في المفاصل، ممّا قد يؤدّي إلى تحسين صحة المفاصل وتخفيف أعراض التهاب المفاصل مثل الألم والتيبّس.
آخر الأبحاث والنتائج
أظهرت الدراسات الحديثة حول فعالية الكولاجين في علاج التهاب المفاصل العظمي نتائج متباينة. على سبيل المثال، أظهرت بعض التجارب السريرية أنّ مكمّلات الكولاجين يمكن أن تقلّل الألم وتحسن وظيفة المفاصل لدى الأفراد الذين يعانون من أعراض شديدة. لكن، لم تُلاحظ الفوائد عينها لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض خفيفة. وفي دراسة أخرى شملت مرضى التهاب المفاصل العظمي في الركبة، وُجِد أنّ مكمّلات الكولاجين قدّمت تخفيفاً للألم أكثر مقارنةً بالدواء، على الرغم من أنّ التأثيرات كانت متواضعة ولم تُترجَم إلى تغييرات كبيرة في وظيفة المفاصل أو بنيتها.
السلامة والآثار الجانبية
تُعتبر مكمّلات الكولاجين آمنة عموماً مع آثار جانبية طفيفة مثل الشعور بثقل في المعدة أو انزعاج بسيط في الجهاز الهضمي. مع ذلك، لا تزال التأثيرات طويلة الأمد والجرعات المثلى للكولاجين في علاج التهاب المفاصل قَيد البحث.
مصادر غذائية للكولاجين
بالنسبة إلى أولئك الذين يرغبون في زيادة تناول الكولاجين بشكل طبيعي، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في ذلك، وأبرزها:
مرق العظام: مصدر غني بالكولاجين.
الدجاج والأسماك: خصوصاً في الجلد والعظام.
بياض البيض: يحتوي على البرولين، وهو حمض أميني ضروري لإنتاج الكولاجين.
الفواكه الحمضية: غنية بفيتامين C الضروري لتكوين الكولاجين.
الخضروات الورقية: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الكولاجين من التلف.
قد تقدِّم مكمّلات الكولاجين بعض الراحة لأعراض التهاب المفاصل، خصوصاً في الحالات الشديدة، لكنّها يجب أن تكون جزءاً من خطة علاجية شاملة، تتضمّن النظام الغذائي والتمارين والعلاجات الأخرى. ومع استمرار تطوّر الأبحاث، من الضروري استشارة مقدّم الرعاية الصحية قبل بدء أيّ نظام مكمّلات جديد، خصوصاً للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية أساسية أو يتناولون أدوية أخرى.
