1. تعزيز الإبداع: المشي يمكن أن يحفز التفكير الإبداعي ويساعدك في إيجاد حلول للمشاكل الصعبة.

2. حرق السعرات الحرارية: على الرغم من أن المشي لمدة 11 دقيقة قد لا يكون كافيًا لفقدان الوزن، إلا أنه يساعد في حرق السعرات الحرارية الإضافية.

3. تحسين صحة القلب: المشي يمكن أن يعزز الدورة الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

4. إدارة التوتر: المشي يمكن أن يهدئ الجهاز العصبي ويطلق الإندورفينات التي تساعد في تخفيف التوتر.

5. تحسين المزاج: المشي يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من أعراض الاكتئاب.

6. تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2: المشي يمكن أن يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم.

7. تحسين جودة النوم: المشي يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم.

8. تعزيز صحة الدماغ: المشي يمكن أن يعزز وظائف الدماغ ويحسن الذاكرة.

9. إدارة الوزن: المشي يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن صحي.

10. تحسين اللياقة البدنية: المشي يمكن أن يعزز اللياقة البدنية العامة.

11. الوقاية من الأمراض المزمنة: المشي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.

لا تستهين بقوة المشي القصير، فحتى 11 دقيقة يوميًا يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة.