كشفت الكاتبة والمعلّقة المتخصصة بنشر التعليمات والتوعية الصحّية، دانا لي سميث، الأطعمة والمشروبات التي يجب التخلّي عن تناولها بعد بلوغ 30 عاماً.

ونصحت قبل كل شيء بـ"الامتناع عن اللبن، الذي يحتوي على نكهات مختلفة وتكون نسبة السكّر فيه مرتفعة تُعادل ما في الآيس كريم. وتنطبق هذه القاعدة على الكعك والفطائر والخبز في وجبة الفطور الصباحية. كذلك لا بدّ من تفادي المشروبات الغازية التي تُعتبر مصدر السكّر الرئيس في النظام الغذائي، والأخطر أنّها تحتوي على صبغات يمكن أن تكون مُسرطنة".

وأدرجت سميث في قائمة الأطعمة والمشروبات التي يجب التخلّي عنها بعد سن 30 عاماً، المواد التالية: اللحم بقشرة مقرمشة، وصلصات فول الصويا والأجبان، والنقانق والسلامي، والتشيبس، والخبز الأبيض، ولحم الخنزير المقدد، والمواد المحتوية على مبيدات الآفات، والقهوة المثلّجة، والآيس كريم الذي يحتوي على الكافيين، والفاكهة المعلّبة.

كما أوصت بـ"الامتناع عن شرب البيرة والكوكتيلات، لأنّ الكحول يمكن أن تسبب الأرق، والرغبة في تناول المزيد من الطعام في اليوم التالي. كما أنّ الجلد مع مرور الوقت يفقد مرونته ونضارته وتظهر التجاعيد باكراً".

ولفتت إلى أنّ "التخلّي عن تناول هذه الأطعمة والمشروبات يسمح للشخص بالتقدّم في العمر بأمان، والاحتفاظ بمظهر ولياقة بدنية جيّدة".