أسرار عن وجبة الفطور ستتمنين لو عرفتها من قبل!

اخبار مباشرة

المزيد

منوعات

Dec 12

مجلة "تايم" تختار ترامب شخصية العام 2024

Sep 08

هكذا سيكون طقس بداية الأسبوع

Jul 11

في الأيام المقبلة.. هل تستمرّ موجة اللهيب؟

Jul 10

الحرارة غدا فوق معدلاتها... استعدّوا

Sunday, 12-Mar-2017 15:29

منوعات

يحاول العديد منا فقدان الوزن الزائد، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن وجبة الفطور تعتبر عاملا مهما في رحلة إنقاص الوزن.

وبإمكان وجبة الفطور أن تكون طريقك لخسارة الوزن الزائد، خاصة إذا ما أتبعت 3 خطوات مهمة.

- الأكل مباشرة: أثبتت الدراسات أن تناول وجبة الفطور يساعدك على المحافظة على عملية تحطيم الكربوهيدرات والدهون وإنتاج طاقة للجسم. لذا على الشخص تناول الفطور بعد 30 إلى 60 دقيقة من الاستيقاظ صباحا، حتى يبدأ الجسم بعملية الحرق بأسرع وقت مكن.

- الإكثار من البروتينات: سيغنيك الإفطار المليء بالبروتين عن الجوع لساعات طويلة، لذا من الضروري أن تحرص على أن يتضمن إفطارك كميات مقبولة من البروتين.

- أضف "موزة": يمتلك الموز مكون النشا الكافي لإعطاء جسمك الطاقة المطلوبة صباحا كما يساعد بعملية حرق الدهون، لذلك يعد إضافة "موزة" لوجبتك الصباحية أمرا ذكيا.