أعلنت خبيرة التغذية الروسية أولغا كوفينينكو أنّ «تساقط الشعر والأرق والتشنّجات العضلية هي من أعراض نقص الماغنيزيوم في الجسم».
وأشارت إلى أنه «من الممكن تحديد نقص الماغنيزيوم في الجسم، من دون الحاجة إلى إجراء تحاليل معيّنة ومراجعة للطبيب».
وإستناداً إلى كوفينينكو، يمكن تحديد نقص هذا العنصر المهمّ في الجسم من خلال الأعراض التالية:
- متلازمة التشنّجات اللاإرادية، حيث تحدث هذه التشنّجات عادةً في الفترة المسائية، فيشعر الشخص وهو في حالة الهدوء، بِعدم الراحة في أطرافه السُفلى. ولكي يتغلّب عليها يحرّك قدميه باستمرار، ما يسبب سوء النوم.
- التشنّجات العضلية والرعاش.
- تساقط الشعر وهشاشة الأظافر.
- الصداع وألم في القلب.
- التعب المُزمن حتى بعد الاستيقاظ من النوم، بحيث لا يشعر الشخص أنّ جسمه قد تعافى.
- التهيّج حتى بسبب أمور تافهة، والقلق ونوبات الذعر.
- صعوبة النوم ومشكلات في الاسترخاء على خلفية التشنّجات العضلية.
ولفتت كوفينينكو إلى أنّ «الماغنيزيوم مسؤول عن توفير الطاقة للجسم، لذلك يسبب نقصه الإفراط في تناول الطعام، وخصوصاً الحلويات. فبالإضافة إلى التشنّجات العضلية، يسبب نقصه تشنّجات الأوعية الدموية في الدماغ، ما يؤدي إلى اضطراب إمداده بالمواد المغذية والأوكسجين، وهو ما يسبب الصداع».